「憋氣」可以幫助發揮最大肌力！ 上一篇文很多人對於「憋氣」都是存在著負面的觀念！大家有這樣的觀念也沒錯啦，憋氣本身就不符合人體生理，可能會引發頭暈、昏厥等等症狀，但是憋氣是可以幫助發揮最大肌力喔！這篇來分享憋氣有什麼幫助❤️ 大家應該都有在做重訓的時候不自覺憋氣吧🤔這自然的身體反應其實是有原因的喔！ 1.憋氣時肌肉能表現出它們最強力量。 2.吸氣時反而是肌肉強度最弱時刻。 3.可縮短反應時間、提升動作精準度，意思可以更專注。 4.增加腹內壓，增加核心穩定。 (資料參考來源：進階肌力訓練解剖聖經) 只要將喉嚨氣道關閉就算憋氣唷！ 做動作時憋氣的時間越短越好，以深蹲來說好了，就大概只有往下蹲那短短1秒鐘左右的時間(像影片這樣)😊 教練最後提醒大家，做重訓時憋氣是有一定風險的，所以千萬別自己亂嘗試唷，一定要有專業的教練在旁指導唷😁 #jaydu #fitness #workout #愛上運動 #健身 #健身教練 #健身小知識 #台北 #健身問與答